瑜伽练习 三分钟瑜伽让你轻松拥有纤细玉臂修长的四肢可以拉伸我们的视觉，使身材看起来更加的高挑。如何才能拥有修长的四肢呢?纤细的玉臂是必不可少的，下面我们就和大家一起来跟着瑜伽视频教程，以及下面的瑜伽教学资料进行简单的瑜伽练习。相信通过一段时间的努力KK体育平台app官方下载，你一定可以收获美臂。

　　经常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三岁幼儿的妈妈，通常都是粗壮手臂的困扰者。因为手臂过度出力，日子一久自然练出粗壮、结实的手臂。

　　当一个人过度肥胖时，全身也就四处堆积脂肪，而手臂也会跟着变胖，若又是属於魁梧型的身材，手臂看起来就更显粗壮。

　　这也是许多上班族女性的困扰，因为长时间坐着办公，很少运动到手臂，再加上肩颈僵直，使得气血循环不良。

　　(吐气)弯曲肘部、及腹部不要碰到地板，保持姿势，慢慢吐气，再吸气。呼气的时候，使与腹部向上浮起，待吐完气后慢慢地放下。

　　端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气，双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵，呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。

　　端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十。手掌翻转至指尖向上。保持肩部后张效果会更好。