KK体育平台app官方下载瑜伽第一学期体位1、 风吹树势 挺身直立两脚并拢两臂放在两体测 十指相交于腹前吸气两臂向上抬至胸前反掌向上脚尖点地 呼气上身躯干向左侧弯曲 保持这个姿势数秒 吸气身体回到站立姿势 呼气放下两手臂回到基本站姿 功效扩张放松肩关节伸展下背部腰部双髋部和内部脏器改善体态增强灵活性提高平衡感 2、幻椅式 * 基本站姿两脚并拢双掌胸前合十 * 吸气将两臂高举过头顶 * 呼气弯曲双膝身体下沉臂部向后送腰背挺直感觉像坐在一把椅子上 * 两条大腿应与地面几乎平行尽量向后收 保持这个姿势...

　　1、 风吹树势 挺身直立两脚并拢两臂放在两体测 十指相交于腹前吸气两臂向上抬至胸前反掌向上脚尖点地 呼气上身躯干向左侧弯曲 保持这个姿势数秒 吸气身体回到站立姿势 呼气放下两手臂回到基本站姿 功效扩张放松肩关节伸展下背部腰部双髋部和内部脏器改善体态增强灵活性提高平衡感 2、幻椅式 * 基本站姿两脚并拢双掌胸前合十 * 吸气将两臂高举过头顶 * 呼气弯曲双膝身体下沉臂部向后送腰背挺直感觉像坐在一把椅子上 * 两条大腿应与地面几乎平行尽量向后收 保持这个姿势 * 吸气以手臂的力量带动身体直立 * 呼气放下两臂回复到基本站姿。 功效使两腿更强健增进体态平衡稳定矫正不良姿势增强脊柱、强壮背部肌肉群美化女性曲线、三角伸展式 挺身直立两脚大大的分开将右脚只向右方左脚收敛指向正前方 吸气两臂向两侧平伸与地面平行 呼气身体向右侧弯曲以最大极限侧腰只到右手掌触地眼睛看向左手指尖方向保持这个姿势正常呼吸 3-5 次 吸气以上手臂的力量带动身体直立 呼气放下两手臂收回双腿恢复到站立姿势 以同样的方式做另一侧 功效 增强全面的柔软 灵活性的极佳姿势 消除腰围线的多余的脂肪和健壮髋部肌肉KK体育官网入口。 注意怀孕妇女在怀孕六个月以后不应在练习这个三角伸展式 4、站式第一式 挺身直立两脚大大的分开右脚脚趾向右双掌胸前合十 吸气将双手举过头顶尽量向上伸展 呼气身体转向右侧弯曲左膝直到小腿与地面垂直大腿与地面平行 两眼看向手指向的方向保持这个姿势正常呼吸 吸气伸直右膝将身体回到正前方 呼气放下双手收回双腿恢复到基本站姿 以同样的方法做另一侧 功效补养和加强双踝双膝双髋和双肩。消除颈项和下背部紧张扩展胸膛增进深呼

　　2017年中山大学数据科学与计算机学院868高等代数考研仿线年中国美术学院跨媒体艺术学院专业技法考研强化模拟题

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