睡觉时的一个姿势能帮你调好体态？是……我们可以每天晚上睡前用这个姿势躺一会儿，放松我们的身体、帮助我们入眠、减缓一些疼痛上，还是有可圈可点的地方。另外，不要强求自己一直保持这个姿势，比如有的人会下狠手给自己双脚绑住，拿枕头把手臂压住之类的，这样就是不可取的。1️⃣ 髋部打开后，大部分人的膝盖都是悬空的（每个人的最大打开程度不同），所以可以在膝盖下方垫个瑜伽砖或者小枕头支撑着，让全身完全轻松；\x0a2️⃣ 也可以在背部放一个软枕，有一个良好的支撑，并且还能顺势拉伸一下颈部；\x0a3️⃣ 配合有节奏、有规律的呼吸。1️⃣\x26amp;如果有膝盖或髋部的损伤或疼痛，这个姿势可能会加重症状，应该避免。\x0a2️⃣\x26amp;如果有腰椎或骨盆的问题，如骶骨疼痛或坐骨神经痛等，不建议进行这个姿势，以免加重症状。\x0a3️⃣\x26amp;如果有肩膀或颈部的问题，如颈椎病或肩周炎等，可以使用瑜伽砖或毛毯来支撑身体，减轻压力KK体育。\x0a策划：杰梨米\x26amp; \x26amp; 监制：Emma\x0a合作专家：何初七\x26amp;阿姆斯特丹自由大动营养与健康博士生\x0a科学审核：翁凯翔 北京体育大动医学博士