KK体育平台瑜伽学习心得8篇很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了许多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为动身点，整体熬炼了我们的柔韧性，平衡性，敏捷性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉得生活也是无比美妙的。这几套动作中最喜爱的还是腰腹运动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，让人觉得特别享受。我把这套动作的音乐下载到手机里，每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦，然后就会觉得心情好许多。

　　对于瑜伽初学者来说，开头瑜伽练习时不能焦急，要循序渐进，你的瑜伽教练会帮你渐渐找到自己的练习节奏。你肯定要遵守瑜伽教练告知你的平安留意事项，不要冒险把任何动作做得过度。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得痛苦或不适。要想在一段时间内到达最好的效果，练习方式要始终保持温柔。肯定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，而要想到达这个目的，你必需根据自己的节奏来练习。

　　瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了许多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的进展;也可以去除消极的心情，使心神到达冷静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及布满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵预备好，接受更精细更高层的灵修。比方说垒殿坐的姿态有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，

　　这学期的体育课我非常幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以关心我们很好的塑形，可以关心我们练就美丽的身材。于是我带着这份向往夹着一知半解的怀疑选择了瑜伽。

　　刚开头上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完善结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。

　　但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们仔细地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和苦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和苦恼之后的异样的轻松！

　　伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力立刻几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上许多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些痛苦。这是一种心里示意的方法，通过我们内心对痛苦的端详，通过一呼一吸去放松，去消退痛苦感。这种方法对于我们修养身心也有很大关心的。

　　瑜伽精神不仅作用于体式，更作用生活！让我们成为更好的自己，再次感恩各位老师及亚协的每一位工作人员。你们辛苦了！

　　孕期瑜伽的好处在哪里，下面我们孕期瑜伽好处和留意事项，我们一起来参考一下吧，盼望可以给您有所关心。

　　孕期孕妇练习瑜伽可以增添体力和肌肉张力，增添身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和敏捷度。孕妇可以练习不同的瑜伽姿态，但必需以个人的需要和舒适度为准。但要留意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为平安顺当的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简洁并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

　　练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻快、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。

　　瑜伽好处有许多，它是一项注意心灵了解的运动，并能熬炼女性身体的柔韧性，孕期准妈妈们可选择较为舒缓的瑜伽动作来练习。

　　经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待痛苦，镇静冷静的对待事情，让我们注意思索，注意我们对内心的端详！

　　当得知自己顺当地选上瑜伽课的时候，说实话，我是特别兴奋的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在快乐的同时也容许了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发觉原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

　　后来由于工作缘由中间也停了好几年没有再去练过瑜伽，但每当跟伴侣谈天说起瑜伽，我依旧对瑜伽布满了热忱。直到20xx年送妹妹来亚协学习，开学典礼那天我陪她来学校，在教室里老师让我也上台自我介绍，我当时说了些对瑜伽的想法，我说我也想做一名瑜伽老师。直到今年在我心里寂静了几年的想法最终得以付出行动，最终放下全部事物，决心来亚协学习瑜伽，这才开头了我真正的瑜伽之旅。

　　至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的艳羡之情，却由于课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的神秘。35个选修瑜伽的名额中，特别幸运的成为了最终一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“秀丽的背后是苦痛，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。

　　瑜伽课是欢乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着欢乐的瑜伽歌曲，心中很是兴奋！课堂上老师很耐烦的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的平安，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽到达它的成效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正由于这一点，四周的其他同学都很艳羡我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很苦痛的！

　　说心里话，我打心眼里佩服老师的那种一丝不苟的敬业精神，我想假如我们每一件事都能用这样的看法来对待，那么没有什么是做不成的。一年的瑜伽学习不仅增添了我的体质，更重要的是一种心智上的成熟，下学期假如自己有精力的话，盼望可以去旁听老师的瑜伽课，忠心祝愿老师的每一届都会在瑜伽学习之中有所感，有所得，也祝愿老师的教学之路越走越顺。

　　老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，假如没有结合呼吸，瑜伽的练习就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开头根据她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进步，刚开头的时候，用一下力手才能接触到地面，而且立刻就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来慢慢的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开头由于腿部没力气会始终颤抖，随着一次次的练习，发觉腿部的力气真的增添了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜爱的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己似乎是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变美丽了。

　　时间飞速一下子就到了二级，节奏变快，体式也难了好多，开头会觉得利红老师特别严厉、严峻，后来才明白老师的良苦专心是想让我们更好的融入课堂，更专注于学习，老师重复强调每个重点、每个体式要领，让我们做的时候能更加好的找到进入的方式。如今我觉得自己越来越爱瑜伽了。也感谢在亚协的每一位老师，感谢你们严峻且细心的教育，让我对瑜伽有了更好的熟悉，从心里得到更好的改善。

　　课程中仔细的看老师的引导，特别仔细的做每一个动作，目光都集中在老师身上，课程结尾，老师让我们都躺下来闭上眼睛放松，随着老师引导放松身体的各个部位，那时的我并不知道什么是摊尸式,更不知道大放松是要干嘛，只觉得当时老师仿佛有种奇妙的力气，让当下的我完全的沉醉下来，心变得特殊安静，那时由于工作压力经常失眠的我晚上回家竟然睡得特殊香。就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。一段时间过去了，我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的改变，从身体到内在都安静了好多，让原来只想去健身房跑跑步的我，竟然爱上了瑜伽，也爱上每节课结束的大放松。

　　任何瑜伽练习，假如方法不当，都可能给你带来损害。虽然许多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。假如家庭条件答应，可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师，在你的家里练习瑜伽。

　　一般说来，正规的瑜伽培训中心都会供应免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有机会从已经报名参与这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的看法。

　　孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、敏捷度和耐力，而不会给你的关节造成压力，尤其是随着你肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善你的血液循环，减轻水滞留，增添你的骨盆肌肉，常见的孕期痛苦因此能够得到缓解，比方孕晚期的下背部痛苦。孕妇瑜伽还能帮你更好地掌握血压，从而可能有效降低你患先兆子痫的风险。

　　上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐烦、很仔细地教我们动作，更是很耐烦、很温顺地指正我们的缺乏。我在做“犁式”的时候总是做不好，老师还是很耐烦的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。

　　我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以到达不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代许多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发觉瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完好流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很安静，很简洁，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的呼吸声”。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简洁欢乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的“卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。

　　刚到学校的时候会觉得老师都好严峻，突然转变生活方式有点不习惯，感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样，虽然感觉自己是预备好了才来的，但难免还是跟不上节奏KK体育平台app官方下载，幸好班级上的学习气氛特别深厚，不然都可怕自己坚持不来了。最开头接触的第一个体式就是山式,心里还奇怪 不就是一个站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下来便腰酸背痛的，于是跟老师说了，雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。那时才知道老师讲的详情原来都那么重要，在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性，后来也开头黄艳伟老师的口令与矫正，老师暖心的笑容和耐烦的教育，让我被老师提问都会脸红的我也学会渐渐开口讲口令，细心的学习每一个体式的矫正。

　　选择适当的瑜伽对孕妈们来说是特别重要的。您可以询问孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最平安、最有效的瑜伽种类。当然，在确定报名之前，你肯定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的阅历。

　　瑜伽中的冥想法通过孕妈对美妙情境的冥想而减轻准妈咪孕期的心情波动，增添孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲惫，让你感觉精力充足。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

　　瑜伽练习需要每天的坚持，才能到达良好的效果，因此，大多数瑜伽培训班会推举你每周至少上3次课，但这也要因人而异，依据孕妈的实际状况进行支配。