养生！经期这样调理自带好气色妆都不用画了！虽说仙女们都在追求天使面庞和魔鬼身材，但要是少了好气色，怕是也难美得起来。作为佛系养生美少女，这次我们就来研究一下经期调理的那些事儿~

　　很多妹纸在月经期间都有小腹疼痛的问题，冒冷汗、怕冷、手脚冰凉的情况也常会出现，有的更严重到影响了正常的工作和学习。

　　一般来说，每次的月经量在20~100毫升。月经量如果过多的话，可能会引起贫血现象。有这种情况的小薯要注意了，好好研究一下自己最近是不是太过紧张或者代谢紊乱了~

　　大家都知道，正常情况下月经的循环周期是28天。如果大姨妈推迟，可能说明体内的血液变少了，没有多余的给子宫；如果大姨妈提前，可能是气虚导致。

　　如果经期少于3天的话，可能是内分泌失调KK体育官网、雌性激素分泌太少导致。体内循环速度一慢，皮肤的光泽度和弹性也会变差哦。时间久了，衰老症状就来了~

　　女生受凉对卵巢、子宫的伤害很大，还容易让妇科病找上门来。为了一时的美，让自己冻着、血液循环不畅，好气色就难啦~

　　红枣、阿胶、桂圆、花生、红豆、红薯对补血的效果都非常好。山药和薏仁搭在一起，还有助于祛湿。另外，千万不要为了减肥不吃米饭哦，它可是补气的！

　　白天在办公室坐了那么久，回家又懒得动弹，气血循环当然通畅不了。不如可以练练瑜伽、太极等舒缓的运动，边看电视边泡脚也很有用~

　　多活动身体，多走路。不吃凉菜。多吃黑色、红色、紫色食物。姜黄茶、中药的玫瑰花、红花、山楂茶都很适合～

　　要做好保暖工作，经期不建议穿裙子，建议吃温性食物。平常可以通过盆浴或泡脚祛寒气。建议喝姜母茶、肉桂茶。

　　经期前情绪不稳，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。

　　学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐、喝喝药草茶来安抚情绪。房间里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操、散散步。建议喝茶与薄荷茶，中药可试薄荷和陈皮。

　　皮肤摸起来粗糙干燥，而且容易头晕健忘。生理期腹部不舒服，还会出现腰酸背痛等情况。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。

　　平常要避免用眼或用脑过度。睡眠要充足，每晚12点以前睡，睡不着的话可以喝杯热牛奶。注意饮食上的补血，可以吃动物肝脏。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归和龙眼。返回搜狐，查看更多