力量型瑜伽 四式让你瘦出马甲线现在越来越多的年轻人已瘦为美。那么怎样才是瘦的健康呢?瘦出马甲线在朋友间掀起了热潮。那么力量型瑜伽能很好的帮你瘦出马甲线，今天给朋友们带来的是瑜伽力量训练，下面让我们跟着教学一起来进行瑜伽力量练习吧!

　　传统的卷腹主要调动腹直肌，它沿着腹白线两侧纵向排开，功能是使身体前侧收缩。这种类型的练习会塑造出“洗衣板状”平滑的腹部，但无法调动更深层的核心肌肉，而它们才是锻炼的“根本”。此外，这种将双腿和头相互贴近的 “卷腹”动作KK体育官网入口，很容易给颈屈肌和髋屈肌造成压力，造成一些不良问题。

　　强壮的深层腹肌，不仅已经成为”健康美”的标识，更是轻松进入手臂平衡的关键。接下来为你推荐的这组流瑜伽序列，着重从内向外全面塑造身体核心，层层叠进。你会发现，你越懂得如何利用躯干和四肢协同制造出各种 “造型”，你的的核心区域就越容易被激活。

　　我们的腹横肌像紧身衣一般把躯干前侧包裹起来，以使中背部和骨盆保持在正确的位置上。而多裂肌则从骶骨开始，在脊柱两侧蜿蜒向上，提供支撑作用。这二者和腹直肌不同，它们都是看不见深层肌肉。要想启动它们，你的脊柱要在正位上，然后将下腹部内收。