KK体育平台app官方下载《瑜伽视频教程初级》第12节：摩天式

2024-03-27 14:12:37
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　　3.继续吸气，一边伸展脊柱，一边慢慢踮起脚跟，重心前移，收紧腹 部、背部、腿部肌肉，最后让脚趾支撑住身体。保持6个深长的呼吸。

　　伸展脊柱，缓解僵硬与紧张，提振神经系统；同时，伸展腹部肌群和肠脏器官，活跃消化排泄系统KK体育官网入口，有助于缓解便秘。

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