享受练习瑜伽的欣喜 传播分享瑜伽的快乐瑜伽让我的心变得既坚强又柔软，使我的身体既强壮又柔韧，当身体变得和谐轻盈，我们更容易把身体认同于灵魂，更容易把快乐看作是灵性的喜悦，而不是身体和感官的刺激和愉悦。身体不应该是一个累赘、障碍和负担。我不会执著于身体层面所谓的“健康的感觉”，不仅仅把保持这种感觉本身当成瑜伽练习的目的和动机。

　　对于一个真正的瑜伽士来说仅仅具有身体的健康和充沛的精力是不够的，他／她应该把自身的能量用于对自我的觉悟、灵性的提升和内在的修为。

　　在高专开瑜伽班后，新老学员同堂上课，为解决学员才学一天，和已学一个月、一年或学了五年的老师同堂学习的问题，我以亲身体会告诉学员：瑜伽基本动作也就七、八十个，如何做到自己的极限处，似乎永无止境，人要学会控制的不是动作，而是的意识和情绪，这才是瑜伽的真实目的。控制的意识和情绪，可以通过体式动作表达出来。

　　用药物治疗疾病，一种病吃一方药。然而瑜伽不同，任何体式和呼吸的练习，都可以让不同的人的不同疾病好转。因为身体的任何不平衡都会造成疾病，而瑜伽的精髓是平衡，这也是瑜伽的魅力所在。瑜伽是一种过程和技巧，让你的身体和心灵健康，而后体验生命和认知自己。

　　筋在中无所不在，当筋出现问题时，会影响到肌肉而出现紧绷缩短的情形，因此需要通过拉筋来使肌肉获得伸展及放松，改善不适的状况。不同部位的筋如果发生缩短现象，就会出现不同的症状。

　　这四点必须贯穿体式的全过程，无论是小的开始动作还是最后的收式。必须杜绝身体猛然的任何动作和身体任何部位的紧张，以免阻挡能量的流动。

　　任何时候都不要争斗，体位不是和自己的斗争。体位练习的感觉，应该如同看镜中的自己，安详而平和。

　　瑜伽体式练习起来时，使关节灵活，肌肉、韧带有弹性，骨骼健康，可以推迟腿部关节、骨骼、肌肉、韧带的衰老。可以调节和强化足部及全身经脉的健身功能。通过不断的体式锻炼，可以促进足部及全身血液循环，调节和改善气息、气脉异常与病态，使之趋于正常，防治疾病，增强体质和抗御疾病的能力，以达到健康长寿的目的。

　　瑜伽的体位法，是一种既简单而又方便的智慧，让我们在既简单又方便的姿势与行为上，把影响我们自身健康障碍的问题去除掉，让健康、自然本来的气质和美丽心境，自然的呈现出来。

　　只想将美好的东西与更多人分享，传播瑜伽文化，如果你的爱没有向外流动起来，它就是死的，没有生命力。你所学到的东西，只是为你所用而没有让更多的人受益，那它也毫无用处。这段话对我触动很大，让我终于有了去试试看的想法。考了证之后，开始先是尝试性地在老年大学办瑜伽班，后来到我们当地的一所大学景德镇高专上瑜伽选修课，继而招收更多的学生来共同分享瑜伽的美好！此时还同步学习心理学知识，借着练瑜伽给身体带来的一系列良性循环的变化，原来的膝关节骨质增生、肩周炎、脊椎病、记忆力衰退、眼底黄斑病变导致的眼睛疼痛要多闭眼休息等职业病，均不见踪影，简直像换了一个人，瑜伽体式的练习有助于提高观察力、注意力、记忆力和思维能力，尤其是从事瑜伽体式锻炼，讲究上下相随、左右对称、动作协调、身体平衡，十分利于习练者调节左右大脑的协调与平衡，它让我精力充沛，在很短时间把心理学的一本习题集连理解带记忆大致记下来，顺利考取了国家二级心理咨询师，心理学的催眠和瑜伽的调心调息放松相辅相成，让我萌生了整合两者开发“睡眠调理瑜伽”的想法，为广大的失眠人群服务！

　　瑜伽体位法又是把人类健康生存的本能意识，用肢体有气息的动作表现出来的一种方式。同时，它更要求人们把精神的欲求肢体化，因此又是一项精神气息高尚的健康运动项目。

　　瑜伽的真实是以瑜伽的方式生活、工作和与人相处。“怎样的约束，能让你心甘的蛰伏？！怎样的吸引，能让你情愿的沉淀？！”我的答案是----瑜伽：瑜伽生活化，生活瑜伽化。快乐满足无比----

　　门户开，道路畅通后，必须大量从自然外界摄能补充。补充的方法众多，气机的能的获得必须用恭敬心、平等心、慈爱心、仁爱心、博爱之心自然获得，大地自然表达了这些理念之心的奉爱呈现，哪怕是一草一木，也是我们赖以生存环境给予我们营养的补充之一，因此，我们都需平等相待，公平交换。瑜伽练习者切记保持善念，慈心为本，学会爱护环境等于爱护自己，如此健康才无后顾之忧。

　　一个好的瑜伽教练，她每天都会发现自己进步了一点点；她会经常看一些跟瑜伽有关的典籍，她每天都会去冥想，她甚至会像孔子一样“每日三省”。所以一个好的瑜伽教练，她必是和蔼的、宽容的、豁达的、那种气质是洗去铅华的美丽，是青春流逝后的不惊不乍、优雅从容。

　　品味和金钱无关，除去天生的审美，我们后天的性格、修养似乎更重要些。我敢说你花钱找对了环境和教练去走进yoga，一年后甚至更短的时间，你身边的人会觉得你更养眼了，他们甚至说不清楚是你的微笑更多更美了，还是腰身更s更女人了。

　　忙碌的工作，让我的生活品质下降，病痛不断，中医西医都无解，气功也无用，膝关节骨质增生又限制了我很多运动都不能练习，阴差阳错找到了不受天气变化、时间和人员限制，自己一个人在家对着电脑、电视就能随时开始的瑜伽练习。

　　瑜伽----5000年前印度北部的喜马拉雅山脉，一群先知在大自然中寻找能解脱心灵困苦的方法，他们无意中发现动物和植物天生具有放松、治疗和保持清醒的方法，经过长期的观察、模仿、自我体验，创立出了一套结合身、心、灵的哲学体系，经过上师的口授心传，那时候很多习练瑜伽的人寿命可以达到200岁，而且终生无大疾，年老时身体还矫健灵敏。这么好的东西，一定要好好学----结缘瑜伽！一练就是两年！瑜伽让我不用凭借外力及他人，轻松地帮助我唤醒并提升本体的自愈能力。瑜伽凭借姿势调整及动作，来帮助身体的运作，使其恢复正常，调整身体结构，改善各种酸痛，在音乐声中，用最简单的方式，让身体获得健康，解开无意识的束缚，唤起生命本来的活力。我像换了个人，一定要分享给周围的人！

　　瑜伽练习者早期正确的方法就是疏通全身经脉，对脉络进行气机扩容，增加通透性和传输性能，清除瘀滞阻塞，确保它们畅通无阻，无有障碍；正气、清气能顺畅地在脉轮中的杂物、浑浊物、浊气、病气能及时地排出体外，同时体表门窗的脉轮自如地开啓关闭，外部环境的清气、正气能流畅地进入内环境不断地补充损耗，体内产生的浊气和病气能及时排出体外，这是健康的前提，所以初入门者要掌握好这两个瑜伽的关键进行实践。比如；练习时产生的喜悦感，令身体感受气机畅通，气息遍身的舒畅，我们的眉心是舒展的，这就表达了眉心轮处的开合。

　　背筋、腹筋、侧面筋、扭转筋、手臂前后侧筋，不同的筋缩之后，会产生相应的症状，症状---筋的部位---相应的瑜伽体位动作，能重塑体态、矫正骨盆，促进气血循环、防止老化，改善酸痛、预防文明病。

　　中医的常见十二经络“肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝肺”，我设计了一套常规简单的体位分别敲打拉伸相应的经络部位，离穴不离经，比如敲打胃经改善肠胃功能，引起血上行，可以很好地改善黑眼圈和眼袋，改善面色等功效，敲打脾经、胆经、拉伸肝经和肾经等都是理疗瑜伽课程必不可少的部分。

　　以前买了不少中医方面的书，中里巴人在《求人不如求己》中有一段话对我触动很大，结合自己身体状况的好转，找中医学习经络知识，拜师学艺开了中医理疗瑜伽课程。他是这么说的：“无敌瑜伽：瑜伽之功，用的是三脉七轮的心结，对于只想借瑜伽强身健体的朋友来说，太有难度，倒不如以印度瑜伽之外形，修中华经络之心法KK体育平台app官方下载，想打通哪条经络就练习相应的动作，从而治疗相应的病症。”----精辟！

　　具备丰富的瑜伽学识，和各种瑜伽的教习之道，懂得了这些，你就可以做到一名出色合格的瑜伽老师了。瑜伽不是杂技。瑜伽的理学是头脑的调养，当我们头脑得不到调养时，我们的身体无法整体健康。已经习练瑜伽五年，每天都忍不住要感谢有瑜伽的生活让我一天比一天感觉更美好，愿穷尽毕生之力，研习瑜伽，并将其发扬光大传播给更多需要的人！

　　练习瑜伽不可强求，身有练，简单中见无数丰富的内容；心有境，让你感受自然而平静；思有悟，让你打开身体的能力源泉。懂得了这些，你就练懂了瑜伽。练瑜伽意识先行，气息在后，动作才开始。先练习冥想的气息专注，既训练了意识，也训练了气息，如此，你更容易控制和动作。

　　瑜伽体式练习强调动作要缓慢静气、体姿需要轻灵沉着；心境要不急不躁；神态要自然随意、舒展安详。如此使得瑜伽体式练习不仅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心态、修身养性的作用。快节奏的现代都市生活，给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体的健康，练习瑜伽体式练习能够使人身体和精神获得最大限度的放松，有利于消除烦恼，获得心理平衡，而且随着习练水平的不断提高，练习者的每一次练习都成为一次感悟、自我净化和自我完善的过程。所谓“心无意，身无意，无意之中是真意”，这是瑜伽体式练习对心理调节的最高境界。

　　体式是感受的过程，不会总是最完美的体会。就像我们练习走路，早早晚晚，我们都可以走得很好。只要练习，就可以进步。如同吃饭可以获得能量，工作就可以拿到薪水一样。只要做，它们会自然而然地到来。

　　在瑜伽练习中，要避免给自身肉体带来的疼痛、疲劳，只有让身体进入到喜悦和舒畅的知觉里，才有可能不断克服自身的种种负面，如此，自然达到喜欢坚持的境界。