必备排毒瑜伽教程一、仰卧式步骤：shiliupuyul3333kelakeyul3333(点击图片进入下一页).腰和背部紧紧地贴在地上。双手交叠放在脑后KK体育官网入口。双脚并拢抬起，弯曲膝盖。(点击图片进入下一页).腹部用力，将上身抬起，离开地面。保持2秒，慢慢放下。重复5步骤：(点击图片进入下一页)1．俯卧，双腿弯曲，双手握住脚踝。2．吸气，双手用力，将上身双脚拉起。下巴向上抬。3．保持10秒钟，慢慢回到初始的姿势。功效：这个姿势能够促进肠胃的血液循环，刺激毒素的排出。步骤：(点击图片进入下一页).双膝并拢，弯曲，倒向一侧，头部转向另一侧。功效：这个姿势能够让肠胃和肝脏的血液畅通，顺利将毒素排出体外。四、脚趾步骤:(点击图片进入下一页)1．坐在地面上，将一条腿放在另一条腿上面。2．一只手扶住脚踝，一只手握住脚趾。手指卡住脚趾。3．扭动手，带动脚踝，正反方向各扭动10次。重复相反的脚。功效：这个姿势能够活动脚跟，增加脚部的血液循环，躯干体内的寒气。五、手脚甩动步骤：(点击图片进入下一页)躺在地面上，双手双脚都抬起。放松状态下，不停的抖动四肢。功效：能够促进四肢的血液循环，带动血液的流动，从而将毒素排出体外。