KK体育平台瑜伽全套动作及图解精选文库精选文库第一式站立深呼吸作用扩大肺活量增强循环为下而的练习做准备第二式半月式作用振作精神伸展脊柱纠正错误姿态加强腰部线条臀部大腿增强肾功能第三式笨拙式作用强壮大腿小腿臀部肌肉伸展慨关节对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一泄的帮助精选文库精选文库第四式鸟王式作用提高身体平衡协调与专注能力消除下肢多于脂肪防止和消除小腿肌肉痉挛第五式站立头触膝式作用提高注意力耐心决断力的能力收紧腹部及大腿肌肉有益坐件神经伸展跟腱肩胛第六式站立拉弓式作用促进血液循环提心肺功能让血液充分流向内脏和腺体促进身体健康提高

　　精选文库 精选文库 第一式站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下而的练习做准备。 第二式半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 第三式笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展慨关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一泄的 帮助。 精选文库 精选文库 PAGE PAGE # 第四式鸟王式 作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。 第五式站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐件神经，伸展跟腱, 肩胛Th 第六式站立拉弓式 作用：促进血液循环，提髙心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康：提高注 意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、加部及臀部肌肉KK体育平台。改善夏北部和 全身大部分肌肉的柔韧性及力量。 第七式战士第三式 作用：提高身体的平衡能力。 第八式站立分腿伸展式 作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐秤神经 痛，使脊柱更灵活 第九式三角式 作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强酸关节和侧腰部伸展和力量 的最重要的姿势。可缩减腰用，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。 第十式站立分腿头触膝式 作用：减少腹、腰、慨

　　BS EN 1990 Basis of Structural Design 结构设计基础(中文版).pdf

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