2024-01-07 00:05:17
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简易船式瑜伽教程
船式在瑜伽中依靠坐骨和尾骨来平衡身体的.姿势，可有效增强腹部和臀屈肌。下面是小编为大家分享简易船式瑜伽教程，望对大家有所帮助。
2. 呼气，躯干向后靠KK体育平台app官方下载，同时从地面抬起双瑜伽腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，脊椎的任何一个部位都不接触地面，腿部与地面保持60-65度。脚的高度超过头部。
3. 双手离开地面，双臂向前伸直，与地面平行，靠近大腿。肩部和手掌应该在同一条水平线秒，正常呼吸。保持姿势可以逐渐增加到1分钟。一般20秒之后练习者就可以感受到这个练习的效果。
