美体瑜伽——弓式第一式动作详解

2024-01-02 23:53:02
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　　美体瑜伽——弓式第一式动作详解3.吸气，抬高头部与颈部，双手略向小腿方向移动，双臂向上抬升，拉动右膝和右大腿离地，同时带动离开地面，

　　4.双臂伸直并拉动右腿向上伸展KK体育，肋骨离地，腹部和盆骨区域紧贴地面，保持这个体式30—60秒钟。

　　这个体式还可以增加难度，即双手移至右小腿中间，双掌环抱住右小腿，双臂伸直并拉动右小腿向上伸直，且肋骨部位离地，只有腹部、盆骨区域、左大腿贴地以支撑身体平衡。

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