KK体育横叉打不开？试试这套流瑜伽循序渐进劈叉真的很简单灵活髋关节，滋养骨盆，排毒养颜拉伸双腿，美化腿部线条，瘦腿加强臀肌力量，缓解坐骨神经痛促进腿部血液循环，改善瘦腿浮肿

　　虽然神猴式体式优美，好处还这么多，但很多伽人表示，神猴式解锁不了，髋部和肌肉太紧张了怎么办？

　　站立，双脚分开与髋同宽吸气延展脊柱，呼气前屈背部延展向前，双手向后伸直腹部内收，双肩远离耳朵

　　撤左腿向后一大步，脚尖外展呼气屈右膝，髋部向下沉吸气胸腔上提，手臂上举过头眼睛看上方，双肩向下放松

　　呼气，右膝伸直，髋部摆正左腿收紧上提，吸气延展脊柱呼气身体前屈，双手点地鼻尖找小腿，保持5-8个呼吸

　　呼气，屈右膝，髋部下沉左腿向后伸直，小腿脚背贴地双手放在右脚两侧，指尖点地吸气胸腔向上延展，双肩放松

　　呼气，右膝伸直，重心后移左腿垂直地面，小腿脚背贴地吸气延展脊柱，呼气前屈伸展腿后侧KK体育官网，保持5-8个呼吸

　　吸气，将左腿向右侧伸直腿外侧贴地，后方膝盖点地呼气髋部下沉，伸直手臂胸腔上提，保持5-8个呼吸

　　手推地，右脚外转，脚掌踩地髋部拎高，左腿上提，离开地面吸气右手上举，胸腔转向旁侧转头看上方手，保持5-8个呼吸

　　右腿在前左腿在后，进入神猴式注意髋部中正，启动大腿肌肉膝盖伸直，双手可以撑砖随每次呼气，慢慢向下加深保持5-8个呼吸，换反侧重复练习