KK体育官网入口教你一个轻松解锁瑜伽轮式的方法！↑在利用TRX做轮式动作前，记得先将TRX绑成一个大环，来支撑你的腰部，避免受伤，一开始先将右边的把手穿过左边把手，再将右边把手穿过左边把手一次，最后再拉紧左手边的把手来确定绳子的稳固。

　　↑将TRX绑成一个大圈后，确定绳子的高度大约在你臀部高度，将身体躯干穿过绑出来的大圈，让手把的位置刚好在肩胛骨下方，双脚稍微离开锚点的下方，慢慢的将上身往后倾，挺胸，让TRX支撑你的背部，这时候可以将双手高举过头，开始向四周伸展你的身体，同时双脚必须完全伸直，脚掌紧贴地面。

　　↑先把没有打结的TRX长度调整到身体中间的高度，双手各握着一个握把，双手伸直后，脚慢慢的往锚点下前进，双手保持伸直这时上身可以轻鬆地向后倾斜，这时候可以慢慢的延长自己的背部，做轻微的倒立动作。

　　↑先把TRX打结成一个大圈，并将高度调整到臀部的高度，动作与第一个动作大致相同，不过这时要将把手位置靠在腰间，开始移动到双脚刚好在锚点底下，双脚站稳后，身体往后做倒立动作，挺起胸口让双手可以支撑在地面上，或者柔软度比较不好的话，可以先抓着TRX。

　　↑不借助TRX工具辅助，一般瑜伽轮式动作，一开始先躺在地板上，双脚膝盖弯曲并张开与臀部同宽，双手弯曲手指朝向脚跟撑着地板，用双手与臀部的力量将身体撑起，身体呈一个拱形，维持一个呼吸的时间后，先缩胸慢慢的让身体回到地面，不过此时不应该让头部先著地，避免伤害到颈部。

　　最后，关于瑜伽轮式，你还有什么问题请留言，我会多种瑜伽体式，千变万化，总有一个姿势你会喜欢。

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