瑜伽体位法的八支分法实践练习哈他瑜伽派（Hatha-Yoga），也有发音叫做“诃陀瑜伽”，其主要经典《诃陀瑜伽灯明论》中记载，专注修呼吸技术于一点，主体要求呼吸要长而细微，注意间隔等是瑜伽练习环节的一个核心内容。

　　从经典上的记载，我们可以看出古典瑜伽对呼吸作用的重要性。依照“个体自我”对应大自然环境的学说，吸气是顺，呼气是逆；而对应共性环境的角度来说，呼气则顺，吸气则逆；这也就是说，呼吸各自形成了正负二元的不同对应。

　　古典瑜伽学科认为： “呼”和“吸”是因气脉分化的，实际上，在的呼吸中，吸气时的“呼”的概念与呼气时的“吸”的概念，是一同的。吸气时对外部环境的认识叫意识经验，既蓄积能量的含义，呼气时对外部环境的认识叫意识作用，既释放能量的含义，但是在实际的呼吸中，吸气时的“意识”就是呼气时的“经验”。

　　由于人们呼气时不能吸气的、吸气时不能呼气，必须先停一个而连接后续一个，这就造成了经验与意识的二元反背，就好像人们永远不能直视他的后背一样，经验与意识同属一个整体，相互之间却永远不能反观其后背，但需要我们有机的将它们结合起来，发挥相互之间的和谐作用，因此，瑜伽之意的连接之道，处处发生在我们的里，也因此，我们清楚了的功能本身，我们也就清楚了瑜伽。

　　由于古典瑜伽学科的知识的匮乏，国内人们这种呼吸生理上的知识盲点，导致了我们大多数人不得不用医学、现代生理学等知识的经验与意识来弥补这些不足，除了某些小部分内容说法有些相通之外，在很多针对呼吸的具体阐述上，是与瑜伽古老学科的说法是背道而驰的。

　　因此，我们尽量不要拿现代医学的知识来阐述瑜伽的呼吸，因为二者之间并不相同，医学的知识是用来临床诊断和运用药物来治病的，而瑜伽主体则是一门的性质，这二者本身就不在一个领域里的不同内容。你可以参考医学，但不能随意乱用，因你不是医生，这点切记。

　　古典瑜伽记载，吸气代表了的阴性能量，呼气代表了的阳性能量，当负面产生时，吸气过多或者过满时，容易浮躁满身；呼气过多过度时，则容易心情不良，精神无力；当正面时，比如，当你遇到大山里清新的空气时，此刻，你会深深的吸口气，吸气尽时，你感受到的是满足，清爽无比；而吸满后，呼气时，你感受到的是全身各个细胞，毛孔都透彻的放松，喜悦。

　　有个四面十字坐标脉线体，形成十字平衡，十字平衡上下有条生理功能的中轴，既的腰腹；当进行肢体放松练习时，吸气主体的作用在的前脉和后被的脊柱脉上，呼气的作用则运行在腰腹上；当做气机能量{普拉纳PRANA}，运用体位法的柔身练习时，吸气的作用收缩在腰腹上，呼气的作用放松在脊柱上；当冥想时，一吸一呼的作用是相互融合的，既吸气和呼气不再单独主体作用。由于的体质特性各自不同，因此，呼吸的要领和特点是不同的。

　　呼吸是一个内“气息”运行的动力，而“气”又是血液运行的动力，呼吸的练习，可以促进体内“气”的发生、发展及全身血夜的运行和输送，起到行气、活血的作用。所以，瑜伽练习中的呼吸方法非常多，如：鼻吸鼻呼、鼻吸口呼、左右鼻呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等。在瑜伽具体习练的过程中，瑜伽总体注重的是自然呼吸，而哈他瑜伽则则重腹式呼吸。因此，在瑜伽练习的过程中，应该按照具体的习练要领和要求，并在专业的老师指导下进行练习KK体育平台。

　　古瑜伽师把各种“气息”协调生成看作的生成是建立在脏器物质基础上的生成，瑜伽所讲的“气”的含义，不仅是表达对精微物质的认识，更是选用“气”的含义，来表达一种无形的生成，是对物质机体所释放的“信息”描述。

　　脉轮经线是物质能量载体输送“气息”的通道，其中，脉轮所指结处是中多项“气息”在运行中交会生成治疗功效的部位，在这些部位易出现结交，臃塞；瑜伽认为，中生成的“气息”存在着质量与运行的变化，“气息”的变化能影响人整体阴阳的不平衡，也是造成经脉紊乱的原因。

　　“气息”的量变所造成的运行变化在中能体现出气盛、气虚、气弱等现象，因此，练习种要关注这一点；如，现在一些练习者因不当的姿势练习，使自己在身体和气息的交会时能形成气臃，气闭等不良现象；把握呼吸的平衡行气，可以通过气息的行气调节平衡，来达到气息畅通，修复身体健康的疗效。

　　初次参加瑜伽练习的人，常有这样的感受：有时会气喘吁吁，有时会头晕目眩，甚至会呼吸困难；而练习瑜伽有素的人却呼吸平稳，轻松自如。一呼一吸看似简单，在练习过程中却扮演着十分重要的角色，不仅能保证从外界摄入足够的氧气，而且有利于将代谢产生的废物——二氧化碳彻底的排出体外。

　　很多练习者把握呼吸功能的练习，感觉不是那么好掌握，尤其是腹式呼吸，这里有必要再说一下腹式呼吸的作用与原理。以便我们修正这些误区的认识。我们很多人都看过张蕙兰老师的一本书籍，叫做《气功与冥想》，里面记载了腹式呼吸的内容，其吸气腹部鼓起，呼气腹部收缩。

　　我们很多教练者和练习者，都会顺着这个记载的说法，去练习吸气腹部鼓起，呼气腹部收缩。但练习时，总是因无法做好吸气鼓起，呼吸收缩之间的环节，弄的很多人都因此而烦恼。对于腹式呼吸，一禅今天告诉你，蕙兰老师书籍里所记载的并不是腹式呼吸的练习之道，而是生理功能呼吸的现象。当你的呼吸自然能够深入体内时，你的吸气和呼吸就会感受到腹部的起伏，而不是你刻意的去用呼吸来，使得用腹部练习鼓起和收缩，这点误区要修正。

　　腹式呼吸是一种调息之道，一呼一吸的往来叫做息，腹式呼吸的主体作用是能够令身体深度的放松，而调息的主体功能使得我们的能够身安心静，具有整体的放松效应，故此，腹式呼吸是一项调息的放松。清楚了腹式呼吸的原理，我们就清楚了如何练习腹式呼吸。摊尸法的放松练习，运用的就是腹式的深呼吸，我们可以通过摊尸法来练习腹式呼吸。

　　你练习腹式呼吸时，将你的意识专注力，自然轻轻的安放在腹部上，全身的知觉和意识，自然观察随着腹部的起伏活动，默随气息往来起伏，不必用任何刻意控制或强制呼吸，只是自然的“用身感受”，“用心觉察”，身和心呈现“自然冥想”状态对应腹部的起伏活动。初期你感受不到腹部的起伏，但当随着身体的放松，气息的深入，你的腹部自然会呈现起伏的现象。

　　你的身体越放松，你的呼吸则越能够深入体内，反过来，呼吸深入体内，则你越来越放松；腹式呼吸同样具有调整情绪等各项作用，腹式吸气使人变的充满自信、亲和有力；腹式深呼气，使人释放平静下来，人变得谦虚，不再顽固。

　　我们一下子把呼吸说了不少话题，因呼吸功能在瑜伽的练习内容里占据着十分重要的位置，其还有很多很多的相关内容，这里无法一一叙述的完整。

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