适合中年女人常练瑜伽体式外练形体内修气质重现少女风韵导语：随着瑜伽在中国的流行，越来越多的人开始喜欢上瑜伽这项运动，因为人们对于瑜伽的功效越来越了解，随着年龄的增长，女性的皮肤状态开始走下坡路，把大量的时间金钱花费在皮肤保养上面，殊不知坚持练习瑜伽体式还能改善皮肤状况，今天就给大家介绍几个常见的美容体式，抓紧时间练起来。

　　首先从站姿开始，屈髋关节向下，上半身向下双手触地，腹部肌肉收紧，保持上半身一条直线，脚尖蹬地双腿伸直，屈肘关节支撑身体，利用脚尖蹬地力量前后运动身体，注意做动作时保持身体不要左右摇换。

　　首先我们盘腿坐在瑜伽垫上，然后伸展我们的手臂向上伸展，让我们的手臂和地面形成一个垂直的状态。在吸气的同时伸展手臂，然后在呼气的同时将我们的手臂，十指交叉向上翻转向手掌心翻转至上方。这个动作可以缓解肩颈部肌肉紧张，舒缓我们的紧张情绪。

　　首先我们趴在瑜伽垫上，让我们的大腿和腹部贴紧地面，然后将我们的双手放在我们的身体两侧，抬起头部与腿部，然后用背部力量拉起上半身，感受腹部的拉伸感觉，同时也能感受到大腿前侧的拉伸感，挺直到最高点的时候保持三至五个呼吸，再缓慢放松身体还原动作。

　　1、在进行瑜伽体式练习时，你要注意自己的作息时间，只有保证充足的休息时间，身体才能更好的恢复，为第二天打下坚实的基础

　　2、在进行瑜伽体式练习时，你要管住自己的嘴，减少油炸食品的输入，因为油炸食物会降低你的练习效果KK体育，甚至会进一步影响你的皮肤状态

　　3、做完体式后不要着急退出体式，我们要跟随自己的呼吸节奏进行体式的练习，这样有利于让自己的身体适应体式的强度

　　结语：进行上述动作练习时，由于瑜伽体式是从静力性拉伸开始，所以进行练习时你首先要进行简单热身，充分激活肌肉才能有效的避免运动损伤，我们进行上述体式练习时，要注意跟随自己的呼吸节奏来进行体式的练习，不可心急，只有这样才能充分的发挥瑜伽的功效。