瑜伽26式线瑜伽 26 式真人演示版图片教程 第一式 站立深呼吸 作用： 扩大肺活量， 增强循环， 为下面的练习做准备。 第二式 半月式 作用： 振作精神， 伸展脊柱， 纠正错误姿态， 加强腰部线条、 臀部、 大腿、 增强肾功能。 第三式 笨拙式 作用： 强壮大腿、 小腿， 臀部肌肉， 伸展髋关节， 对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。 第四式 鸟王式 作用： 提高身体平衡、 协调与专注能力。 消除下肢多于脂肪， 防止和消除小腿肌肉痉挛。 第五式 站立头触膝式 作用： 提高注意力， 耐心， 决断力的能力， 收紧腹部及大腿肌肉KK体育官网入口， 有益坐骨神经， 伸展跟腱，肩胛骨。

　　瑜伽 26 式真人演示版图片教程 第一式 站立深呼吸 作用： 扩大肺活量， 增强循环， 为下面的练习做准备。 第二式 半月式 作用： 振作精神， 伸展脊柱， 纠正错误姿态， 加强腰部线条、 臀部、 大腿、 增强肾功能。 第三式 笨拙式 作用： 强壮大腿、 小腿， 臀部肌肉， 伸展髋关节， 对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。 第四式 鸟王式 作用： 提高身体平衡、 协调与专注能力。 消除下肢多于脂肪， 防止和消除小腿肌肉痉挛。 第五式 站立头触膝式 作用： 提高注意力， 耐心， 决断力的能力， 收紧腹部及大腿肌肉， 有益坐骨神经， 伸展跟腱，肩胛骨。