KK体育官网入口5个站立瑜伽体式还你一双美丽的大长腿 瑜伽学习5个站立瑜伽体式还你一双美丽的大长腿 瑜伽学习。话说双腿好看可以立刻拉高整体颜值和减龄。久坐不运动，大粗腿是硬伤，腿部既没有力量，血液循环又不通畅。今天推荐5个站立瑜伽体式，针对腿部力量和稳定性的练习。5个瑜伽体式锻炼腿部力量。

　　5个站立瑜伽体式还你一双美丽的大长腿瑜伽学习。话说双腿好看可以立刻拉高整体颜值和减龄。久坐不运动，大粗腿是硬伤，腿部既没有力量，血液循环又不通畅。今天推荐5个站立瑜伽体式，针对腿部力量和稳定性的练习。5个瑜伽体式锻炼腿部力量。

　　站立，弯曲右腿，右脚跟踩在左大腿内侧，右膝盖向外打开，双手合十，腹部核心稳定，看住前方一个点保持稳定，保持10次呼吸，换边。

　　站立，双脚打开，左脚内扣，右脚朝前，砖块放在右脚踝外侧，身体往右侧延展，髋部摆正，右手撑在砖块上，左手向上延展，保持10次呼吸，换边。

　　在上一个体式基础上，把左脚往前靠近右脚一步，右手把砖块竖起放在前方，对齐右脚，然后右手撑在砖块上，重心向前，左髋部打开，左腿向后伸直回钩，保持10次呼吸，换边。

　　双脚打开，大概4个脚掌距离，左脚内扣，右脚朝前，脚跟对脚跟，左腿伸直，右腿弯曲90，髋部尽量摆正朝前，双手向上延展合十，保持10次呼吸，换边。

　　站立，双手向上延展，呼气，抬起左腿离地向后延展，髋部摆正，脚回勾，上半身同时向前向下，直到和腿一条直线次呼吸，换边。

　　通过瑜伽的静态站立动作保持，并不会让肌肉变得更加发达粗壮，而是启动该用到的肌肉，让肌肉线条恢复本来的状态，大家可以放心练习哦！

　　谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作KK体育，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。